Trening

Mål som betyr noe. Trening som passer livet. Lund Torv Helse og Idrett hjelper mosjonister og utøvere med å gjøre treningen mer målrettet, samtidig som planen tar hensyn til jobb, familie, søvn og resten av hverdagen.

Du trenger ikke være proff

Du trenger bare et mål du bryr deg om – enten det er å komme i gang, fullføre ditt første løp, bli tryggere på rulleski eller finne ut hvordan du bør prioritere treningen.

Tilbudet passer både nybegynnere, mosjonister, aktive utøvere og deg som skal tilbake etter et avbrekk.

Våre treningstilbud

Treningsveiledning

En gjennomførbar plan for kondisjon, supplerende styrke, progresjon og restitusjon – bygget rundt målet ditt, utgangspunktet ditt og tiden du faktisk har.

Laktatprofil

En trinnvis test som kobler laktat, puls og fart eller belastning. Resultatet kan brukes til mer individuell intensitetsstyring og evaluering av utvikling.

Videoanalyse

Filming gjør bevegelsen synlig. Sammen ser vi etter relevante tekniske justeringer og konkrete arbeidsoppgaver for ski, løp eller sykkel.

Rulleskimølle

Et kontrollert og væruavhengig miljø for egentrening, testing, teknikk og idrettsspesifikke økter på rulleski. Obligatorisk introkurs gjennomføres før egenbooking.

Faglighet og erfaring

Treningsveiledningen kombinerer klinisk forståelse, treningsfaglige prinsipper og mange års erfaring fra utholdenhetsidrett.

Bak tilbudet ligger kiropraktorutdanning og klinisk erfaring med muskel- og skjelettplager, kombinert med bakgrunn fra skiskyting på nasjonalt nivå, triatlon, langrenn og løping. Erfaring fra blant annet Norseman og mange år som aktiv utholdenhetsutøver gir praktisk forståelse for langsiktig trening.

Belastning, smerte og funksjon vurderes i sammenheng med kapasitet og tidligere plager.
Intensitet, teknikk og disponering tilpasses idrettens fysiologiske og praktiske krav.
Planen skal kunne gjennomføres mellom jobb og andre forpliktelser.

Hva kan vi jobbe med?

Kondisjon: rolige økter, terskelarbeid og høyere intensitet fordelt etter mål, nivå og total treningsmengde.
Supplerende styrke: styrketrening som støtter kapasitet, arbeidsøkonomi og belastningstoleranse.
Øvelsesteknikk: praktisk veiledning i relevante øvelser.
Idrettsteknikk: filming og veiledning med konkrete arbeidsoppgaver.
Progresjon: mengde, varighet og intensitet økes i et tempo som passer utgangspunkt og respons.
Restitusjon: søvn, arbeid, familie og annen belastning inngår i helheten.

Slik jobber vi

Mål: Vi avklarer hva du ønsker å få til, tidspunkt, erfaring og hva som vil være en meningsfull forbedring.
Utgangspunkt: Treningshistorikk, kapasitet, teknikk, tidligere plager, tilgjengelig tid og behov for testing vurderes samlet.
Plan: Du får økter og progresjon som passer nivået ditt, med en forståelig hensikt bak planen.
Justering: Respons, gjennomføring og hverdagsbelastning brukes til å justere mengde og intensitet underveis.

Testing er et verktøy, ikke et mål i seg selv. Laktatprofil eller videoanalyse brukes når resultatet kan forbedre en beslutning.

Vanlige spørsmål

Hvor godt trent må jeg være?

Det finnes ingen nedre prestasjonsgrense. Tilbudet passer både nybegynnere, aktive mosjonister og mer erfarne utøvere.

Må jeg ha et konkurransemål?

Nei. Målet kan også være bedre struktur, mer overskudd, tryggere teknikk eller å få kontinuitet tilbake i treningen.

Må jeg ta en laktattest?

Nei. Testing brukes når resultatet kan forbedre en beslutning. For mange kommer vi langt med treningshistorikk, samtale og praktisk veiledning.

Kan trening kombineres med behandling?

Ja. Når det er relevant kan klinisk vurdering, behandling og gradert trening ses i sammenheng, slik at tiltakene trekker i samme retning.